石頭這一週執行『早睡早起』，就沒有那麼順利了。
這週的同一時段，他來到公園裡，果然遇到中年男子。
石頭有點沮喪，主動開口說：『早睡早起，我做的有點不徹底。有三天確實做到了，但是另外三天放棄了，剩下那一天...』他有點說不下去。
中年男子微笑問：『七天裡，有三天做到了，其他四天沒能做到。你覺得是什麼原因呢？』
石頭支嗚了一下，坦白說：『成功的那三天，是透過自我強迫。其他四天，就莫名的...忍不住，拖到很晚才睡。』
中年男子繼續問：『所以，拖到很晚才睡，是在忙什麼呢？』
石頭尷尬的說：『沒有忙什麼，有時就是跟朋友聊天到很晚，更多的是在滑手機。』
中年男子說：『相對於拖到很晚，早睡早起的那三天，對你有什麼影響？』
石頭精神一振，微笑說：『前一天早睡，隔天的精神就特別好，做事情的思緒靈感也更多。』
中年男子繼續問：『既然體驗到早睡的好處，為何還是會忍不住拖到很晚才睡呢？』
石頭這時，想了好一會，才回說：『習慣...還有遊戲跟小說確實能給我一些樂趣，有點捨不得時間早睡。』說到這，石頭又開始沮喪。
中年男子說：『其實，你做的事情並不是早點睡。而是改變自己多年來的習慣。改變自己，是一件不容易的事。而你已經做到了。』
石頭訝異的說：『啊？做到了？可是七天裡有四天沒做到啊？』
中年男子笑著說：『改變習慣，最難的就是一開始！不用為此就對自己失望，更不要因此放棄！只要心存早點睡的念頭，每天小小要求自己一下。今天做到了，很好。如果明天沒做到，那就要求自己，後天一定要做到。行之苟有恆，久久自芬芳。』
石頭一聽，感覺自信心又回來了。
中年男子問說：『那你準備好這週的新挑戰了嗎？』石頭用力點頭。
中年男子微笑說：『每天下班後，撥出30分鐘做運動。』
石頭一聽，又猶豫了。離開學校後，他已經很久沒有運動的習慣了。
中年男子說：『不拘什麼運動，也不居場所。公園、學校甚至健身房都可以。不一定要自己一個人運作。如果有聽到同儕間下班後有運動，也可以試著一起加入。你自己評估看看。只有一個原則，那就是讓自己感到舒適自在，願意持續下去。』
石頭想一想，然後點頭答應。
中年男子微笑說：『那...我們下週見囉。』說完，又離開了。
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