最近他有點煩。或者說，挺焦慮的。
從小就活在社會的體制內，求學的時候，當個守規矩的好學生，考個好分數，以得到老師的稱許與同儕稱讚為榮。進了公司，當個守規距的員工，以達成公司業務目標，以得到主管及同事認同為成就，拿個好績效與獎金。
可是，他最近遇到挫折了。公司業務策略改變，對應的通路合作政策也改變。
石頭長期合作的通路因此有所不滿，業績也因此下降。
剛好此時，主管人事異動，他換來一位個性較急躁的新主管。對於石頭業績下滑，他頗有微詞。石頭敏感的個性，單純追求業務績效與主管肯定的他，立刻陷入焦慮中。因為沒有辦法改變原通路商的觀感，開發新通路與案件來源，短時間亦不見成效。
過去成功的做法，累積的專業，似乎無法解決他目前遇到的困境。
有心突破，卻感覺自己像無頭蒼蠅瞎忙，內心又想逃避這一切。
今天早上，新主管被總行唸了一頓，針對近期單位績效不彰。新主管急切心情下，開始每天朝會進行案件進度檢視會議。說好聽，是為了確保每一個案件能有效溝通，真實是，進行緊迫盯人為業績。
中午午休，石頭沒心情跟同事一起用餐。因為朝會新制度，讓所有人的案件績效完全公開。石頭相對資深，自覺案件績效不如其他資淺同事，內心覺得難堪。苦悶的心情讓他中午沒有食慾，去便利商片隨便買個三明治，坐在附近公園長椅上，漫不經心地吃著。
『今天的陽光挺好的。』不知怎的，長椅的另一邊坐上了一位中年男子，穿著樸素，神輕淡然，略帶微笑。基於服務業的訓練，石頭自然的點頭微笑，雖然他內心已經很久沒感到到外界陽光了。
『希望沒打擾到你的用餐。』中年男子有禮貌地說。
石頭趕緊回說：『沒有、沒有。』這幾年的歷練，讓他感到對方的氣質不凡，可能是個老闆呢？中年男子微微一笑之後，沒再說話，只是安靜坐著，時而望向遠方，時而沉思。
石頭很快地吃完三明治，正要離開，中年男子說：『你好像有苦惱的事？』
石頭愣了一下，眼前這位陌生人，是可以傾訴心情的對象嗎？
中年男子看出了石頭的猶豫，微笑說：『交淺言深是大忌。不用告訴我你的困難。我先教你兩個方法，解決眼前煩惱。』
石頭覺得驚奇，不知該如何回應時，中年男子繼續說：『第一，每天下班後，花十分鐘，把今天感受最深刻的事件寫下來，包括當時的心情想法。第二，花十分鐘靜坐。雜念任它起，你自虛空中。』石頭想了一下，不就是寫日記跟打坐？這麼簡單？
沒等石頭回應，中年男子已然起身，說：『事情簡單，堅持卻難。下週這個時間，我還會來這裡一次。或許，那時候我們可以再留一下。』說著，便離開了。看著中年男子的背影，石頭只覺得莫名其妙。是詐騙集團嗎？也不像。神經病嗎？但思維挺有條理的。流浪漢？但他衣著整潔，雙手乾淨。
帶著莫名的心情，石頭回到辦公室，開始下午的工作。
下班後，直接回到住所，心裏空蕩蕩。洗澡用餐後，自然地滑起手機玩遊戲，移轉注意力，以求紓解苦悶心情。
忽然之間，腦中想起午休時間的奇遇。
『反正總共也只花20分鐘。』石頭當下找了一本空白筆計本，寫下今天最深刻感受的事件及心情想法。自然寫出了對新主管的惱怒與對新環境變化的無奈。簡單寫完之後，石頭自然的再看一次日記內容，此時的他，覺得彼時的心情與想法挺負面黑暗的。不過寫出來之後，內心深處的鬱結，似乎鬆動了一點。接著，他又開始靜坐。
黑暗的腦海空間中，不時閃現一些工作瑣事，或是新主管的嘴臉，心情忍不住被帶動。但石頭謹記靜坐原則，就當自己只是個安靜的看客，不隨念頭起舞。
十分鐘過去了，結束靜坐。石頭也沒什麼特別的感覺。
很快的，一週過去了。這期間，石頭好幾次想偷懶放棄，但是想到中年男子的那句『堅持卻難』，忍住偷懶念頭，繼續日記與靜坐。畢竟也不是多費時間心力的事。
這天午休，石頭如約來到公園。沒多久，中年男子也到了，對著石頭微笑說：『又見面了。』
服務業的素養，石頭回以笑容說：『是啊。』
中年男子說：『看你的樣子，似乎認真的做了我給你的建議，也有所收穫了，是嗎？』
石頭點點頭，坦白分享說：『回顧日記，有點不敢相信，我的負面情緒原來這麼重。有些想法也過於偏執主觀。』
中年男子點頭說：『是啊，人的觀念與心情就如同腦袋上戴的帽子。你不會都戴著帽子，也不會只有一頂帽子。脫下心情與觀念，才能做到自我覺察。』
石頭覺得受到鼓勵，又繼續說：『靜坐，一開始沒什麼感覺。但是幾次後，心裡的焦灼感慢慢下降，覺得看事情的視野開闊起來。』看到中年男子頻頻點頭，石頭繼續分享：『以前覺得，所遇到的困境就是無路可走。但是現在看來，又覺得，喔？好像有一些細節可以進步改變，有些切入點，可以來嘗試突破。』
石頭講著，心情也跟著振奮起來。
中年男子笑著說：『很好！接下來的一週，除了日記跟靜坐之外，你可以試著下一個挑戰：早睡早起。』
石頭愣住了：『啊？？』早睡早起，連三歲小孩子都知道的事，也算挑戰？？
中年男子問說：『你平常都幾點睡呢？』
石頭略有點尷尬的騷了一下頭，說：『12點到凌晨一點。』
中年男子問說：『你工作加班到這麼晚啊？』
石頭更尷尬了，回說：『沒有啦，就玩遊戲跟看小說啊、影集什麼的。習慣這時候才睡。』
中年男子點頭喔了一聲，問說：『那要你早點睡，並且在睡前半小時不碰3c產品，看來是很不容易的事？』
石頭猶豫了一下，說：『其實也不會啦。』
中年男子微笑說：『早睡早起身體好，三歲小孩都知道。不過，像你們這樣的年輕人，應該辦不太到吧？？』
石頭說：『可以的！』
中年男子點頭說：『好啊，那我們下週同一時間再見囉。如果你無法堅持的話，也不必再來相見了。』說罷，中年男子又離開了。
石頭內心已不自覺的把對方當作可敬的老師。雖然這一位教的東西都是平常之極的事。但是石頭執行之後，卻頗有感觸。想了一下，決心改變睡眠習慣後，也離開公園了。
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